Cours de Yoga avec Yvette Clouet
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Livres écrits par Yvette Clouet
Texte très vivant, avec de nombreux schémas, exercices et textes intégraux de séances pour pratiquer chez soi ou simplement mieux comprendre le yoga.
« Détente du diaphragme » (60 pages, 15 exercices)
• le diaphragme : coupole et piliers, son mouvement.
• les abdos, le périnée : antagonistes et partenaires du diaphragme.
• la respiration – abdominale et diaphragmatique
– du hara
– de la voix posée et du chant.
• quelques pistes de réflexion sur les significations affectives et spirituelles des tensions du diaphragme : liées à notre naissance, à l’idée de notre mort. . Prendre sa place. Coupure entre le haut et le bas.
• 5 séances mot à mot.
« Rayonnement du plexus solaire » (64 pages, 9 exercices)
• ce que sont le plexus solaire, le système nerveux sympathique et la douleur du plexus solaire.
• le diaphragme contracturé se tient trop bas.
• conséquences (et solutions) de la contracture du diaphragme sur :
• le plexus solaire,
• l’œsophage et l’estomac,
• le reflux gastrique et la hernie hiatale,
• la circulation veineuse des membres inférieurs,
• la digestion,
• le cœur serré, la pseudo urgence cardiaque de stress, l’aérophagie.
• le dos : scoliose, douleur du bas des côtes, entre les omoplates.
Exercices de détente et d’étirement du diaphragme,
Manœuvre pour défaire la hernie hiatale,
2 séances mot à mot.
« Libérer le cœur » (112 pages, 35 exercices)
• très souvent le diaphragme est tendu à cause du raccourcissement de certains muscles ou aponévroses qui peuvent agir à distance (notion de chaînes).
• description de ces muscles et aponévroses, situés :
• devant le cou et la cage thoracique,
• autour du cœur et de la gorge (ligaments du péricarde, aponévroses cervicales)
• fixés sur les vertèbres lombaires (psoas, carré des lombes).
A chaque fois, description :
• de la façon dont ces muscles et aponévroses peuvent perturber le diaphragme et la colonne vertébrale,
• des conséquences sur la posture, selon le tempérament,
• de la façon de détecter leur raccourcissement,
• des postures d’assouplissement permettant de restituer la bonne longueur à chaque muscle ou aponévrose raccourci.
Chaque lecteur pourra découvrir quel raccourcissement est à l’origine de la tension de son diaphragme et le libérer.
7 Séances mot à mot.
« L’Assise en Silence » (70 pages) (boîte à outils pour la méditation).
• la posture est une manière d’être.
• entrer dans la conscience du corps que l’on est.
• les émotions mises en corps par le système neuro-végétatif.
• s’établir dans le bassin.
• le comportement juste à l’égard de la souffrance physique.
• la concentration ouverte, développer la conscience sensitive.
• le comportement juste à l’égard des samskaras (méditation et travail sur l’inconscient).
• s’aider de mots.
• l’ouverture du cœur.
• pratiquer le oui, réflexions sur l’acceptation.
ENVOI PAR LA POSTE
On peut commander ces fascicules par courrier postal à Yvette Clouet, 214, boulevard Chave, 13005 Marseille en joignant un chèque de :
• 16 € pour « Détente du diaphragme »
ou « Rayonnement du plexus solaire ».
• 21 € pour « Libérer le cœur ».
• 38 € pour ces trois manuels.
• 18 € pour le manuel « L’Assise en Silence »
• 52 € pour les 4 manuels.
pas d’envoi du 1er juillet au 30 septembre.
J'espère que ce site vous est agréable et source de réflexion
A bientôt, peut-être.
Yvette Clouet